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睡眠障碍已呈年轻化趋势,有汤臣倍健星好伴褪黑素片相伴更安心

责编:小乙 时间:2022-01-17 热度:32486
摘要:也许很多人的印象中,还是只有老年人才有睡眠障碍(失眠、早醒、多梦、睡眠浅等)的问题。然而根据调查显示,睡眠障碍的现象已呈年轻化,尤其是90后已达全部失眠群体的36.7%[1]。

也许很多人的印象中,还是只有老年人才有睡眠障碍(失眠、早醒、多梦、睡眠浅等)的问题。然而根据调查显示,睡眠障碍的现象已呈年轻化,尤其是90后已达全部失眠群体的36.7%[1]。

睡不好,不仅仅会影响我们的精神状态,更是会导致人体内分泌异常、免疫力下降,对身体健康的影响使多方面的。因此,为了能够调节好睡眠,蒸汽眼罩、助眠枕头、音箱等产品越来越多出现在市场上,而汤臣倍健星好伴褪黑素片等褪黑素产品也得到了一部分人的青睐。褪黑素对睡眠有什么作用呢?

褪黑素与睡眠的关系

褪黑素也被称为“松果体素”,因为它是由大脑中一个叫松果体腺的器官分泌的。它能使深色的蛙皮褪色,由此得名褪黑素。

褪黑素的分泌与光线、时间有极大的联系。白天、光线充足的情况下,褪黑素的分泌受到抑制,因此在白天,人基本都可以保持清醒,很少感觉困意。到了晚上,再黑暗的环境中时,褪黑激素水平升高,大脑就会收到“可以睡了”的信号,这样我们就会有睡意并尽快入睡。而且,人体中的褪黑素水平往往在2~3点达到巅峰,而这时我们也进入了深度睡眠。

这表明,当我们有睡眠障碍的情况时,可以通过补充褪黑素,调节体内的激素水平,从而缩短入眠时间,改善睡眠质量。

适合褪黑素的人群

褪黑素对睡眠影响这么大,那是不是所有人都可以吃它来改善睡眠呢?首先我们应该明确,自己是否是因为褪黑素不足而出现的睡眠障碍。而对于以下几类人群,则可以适当食用褪黑素:

1.倒时差人群

在跨越不同的时区后,时差会让人产生不舒服的感觉,并且会出现睡眠障碍、精神疲惫、体力不支等问题。补充褪黑素后,可以调节体内的褪黑素水平,减轻时差带来的不适,提高睡眠质量,减轻“时差反应”。

2.三班倒/熬夜人群

夜间值班、白天睡觉的轮班工人的作息时间往往会错乱。日出而作日落而息,这是人类几千年来养成的生命和睡眠规律。但对于三班倒以及熬夜的人群,这些人往往会“颠倒黑白”,夜晚需要充沛精神,而白天或者很晚才入睡,生物钟被扰乱后,体内的褪黑素分泌减少,所以可以利用外源性地补充褪黑素来帮助睡眠,调节紊乱的生物钟。

3.老年人群

随着年龄的增加,老年人体内的褪黑素的分泌会越来越少,导致老人的睡眠时间也会越来越短,需要适当的补充褪黑激素,以提高日常的睡眠质量。

褪黑素产品推荐

选择产品的时候,除了要看其中的褪黑素含量是否充足之外,还要看其成分搭配。

研究表明,一次性补充1.5~3mg褪黑素,即可对睡眠起到良好的改善作用,同时也能被人体自行代谢。而一些营养素对睡眠也有帮助,比如维生素B6能够促进人体自身的褪黑素和GABA的合成,GABA是作用于人体大脑皮质、基底神经节、海马、丘脑、小脑等部位的一种天然的非蛋白氨基酸。GABA的缺乏会导致人出现焦虑、急躁等情绪,补充GABA可缓解焦虑,促进睡眠[2]。

比如市面上的汤臣倍健星好伴褪黑素片,其中的主要成分便是褪黑素和维生素B6两种。双效配方,更好地改善人体的睡眠质量。而且产品在旧款的基础上,将口味、食用方法也进行了提升,0糖少负担,淡淡的牛奶香味,咀嚼食用,免水吞食,少去了起夜的担忧。

如果你也开始出现睡眠障碍的表现,那么一定要及时干预,调整好睡眠状态,否则身体可能会因为得不到充分的休息而出现问题。为了改善睡眠质量,除了食用汤臣倍健星好伴褪黑素片等产品之外,养成良好的生活习惯也是相当重要的。

来源:企业供稿

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