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长期久坐都有哪些危害?关节营养氨糖软骨素了解下

责编:小乙 时间:2021-06-18 热度:19935
摘要:现在大部分上班族在办公室里,基本一天八个小时都是坐着的,在家也是“能坐着就绝对不站着”,然而殊不知久坐对我们身体的各个关节伤害很大!那么长期久坐都有哪些危害?该怎么避免久坐引起的关节损伤呢,氨糖软骨素有什么用?

现在大部分上班族在办公室里,基本一天八个小时都是坐着的,在家也是“能坐着就绝对不站着”,然而殊不知久坐对我们身体的各个关节伤害很大!那么长期久坐都有哪些危害?该怎么避免久坐引起的关节损伤呢,氨糖软骨素有什么用?

一、关节软骨是什么

我们人体的关节部位中,相连骨的表面是覆盖一层透明状关节软骨的,关节软骨的表面很光滑,够减少骨关节之间摩擦,防止骨关节过度磨损。关节软骨还具有一定的弹性,能够缓冲吸收骨关节受到的外力,由此可见关节软骨对关节健康的重要性。

久坐的危害

1、久坐伤腰椎,在我们坐着的时候,腰与臀部是垂直受力状态,受力点集中在腰椎下方,相比于站立式,受到的压力更大。如果一直坐着不动,坐姿还很不科学,那么脊椎两侧肌肉还会容易压迫到腰椎神经,时间一久就会出现腰肌劳损,加重腰椎间盘的磨损,引起慢性疼痛,甚至引发腰椎间盘突出症的可能。

2、久坐伤肩颈,长时间的保持坐姿,我们的颈肩部位一直处于紧张的固定姿势,肩颈部位的负荷增大,肌肉一直处于紧张状态,血液流通不畅,会导致颈肩部位僵硬、酸胀和疼痛。如果不引起重视,不及时改善,肌肉的弹性和长度就会逐渐降低,引起结构性改变,压迫神经根或血管,会导致疾病的发生。

3、久坐影响关节滑液的流动,长期久坐会使关节软骨始终受到挤压状态,导致关节腔内滑液减低,继而难以维持正常的结构功能和营养供给,削弱了软骨对关节的保护。长期的久坐不运动,还会影响大腿肌肉萎缩退化,膝关节附近的肌肉下降会影响膝关节的稳定性。膝关节是全身称重压力最大的关节,稳定性变差,会增加膝关节受损的风险。

如何避免久坐的危害

调整坐姿,时常走动,拉伸身体。上班电脑办公室,一定要保持正确坐姿,避免斜坐,弯腰驼背,前倾,跷二郎腿等等。每坐45分钟左右站立起来走一走,喝个水上个厕所什么的,反正要让自己站起来动一动。另外再休息的时候可以做一些颈部肩部腰部的拉伸动作,放松和按摩觉得不适的关节及其周边部位。

补充关节营养,为了更好的养护关节健康,经常久坐的上班族也要重视并针对性地补充关节所需的营养,比如氨糖软骨素,这两种物质对于关节软骨很有帮助。

氨糖软骨素的作用

氨糖是我们关节组织的重要营养物质,也是软骨基质和关节液的基本成分。软骨素有“液体磁石”的美誉,在补充关节营养时,氨糖和软骨素往往是同时搭配,能发挥出更好的作用。

氨糖能促进关节内滑液的合成,从而不断润滑关节软骨面,软骨素则能够加速氨糖渗入关节,帮助氨糖更高效地修复关节软骨;氨糖还消除关节中各种有害因子和自由基等,减轻软骨和周围软组织损伤,软骨素能促进关节软骨的新陈代谢,维持软骨细胞的状态稳定。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片

氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼、或动物软骨、动物气管中,所以要想补充氨糖,通过食物获取的难度比较大,而通过专业的氨糖营养补充剂效果会更好。这里推荐汤臣倍健出品的健力多氨糖软骨素钙片,这款钙片的主要成分就是氨糖和软骨素,并且成分含量很高。每片含178.5mg的氨糖和102mg的软骨素,按照服用方法,每日2次,每次2片,给关节健康提供一层基础保障!

并且健力多氨糖软骨素还能做到软骨硬骨同时补充营养,成分中的“骨碎补”配方搭配能促进钙铁吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP),在为软骨补充营养的同时能强化关节骨骼的强度,多重营养加持下,提升关节的营养健康!

其实久坐的危害不仅仅只是对骨骼关节有伤害,对心肺功能、心血管的伤害也很大,所以为了自己的身体健康,避免长时间的久坐,多运动多锻炼,多补充营养,在工作的同时有一个强健的身体才能追求更好的生活。

来源:企业供稿

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